الفئة المستهدفة
- تعريف الإجهاد
- ما هو الإجهاد؟ التعرف على المؤشرات الجسدية والسلوكية.
- ما هي الأمور التي تشكل الضغط في مكان العمل؟ أهم عشرة أسباب.
- تأثير الإجهاد على الأداء الفردي – التأثيرات السلبية والإيجابية للإجهاد.
- اكتشاف مؤشرات الإجهاد في أنفسنا.
- الحفاظ على التوازن الفعال بين المنزل والعمل.
- معالجة الإجهاد في مكان العمل
- الانتقال من مرحلة التفاعل إلى مرحلة التأثير.
- العمل على إنجاز الاولويات في المواقف العاجلة.
- السيطرة على الأمور من خلال التخطيط وإدارة الوقت.
- تنظيم الاحتياجات المتضاربة من أكثر من شخص واحد.
- التعامل مع الآخرين في ظروف العمل المتسمة بالإجهاد.
- التعرف على مؤشرات الإجهاد لدى الآخر.
- الإجهاد وأنماط السلوك
- السلوك السلبي والعدواني والجازم.
- الرد على الأشخاص العدوانيين والسلبيين.
- تنمية الحزم الذاتي – زيادة التحكم في الأمور.
- تقديم ورفض الطلبات.
- الحلول وإدارة الإجهاد.
- التغلب على الإجهاد.
- الحافز الذاتي – الحفاظ على الحافز الذاتي لديك.
- الإجهاد كأحد مصادر الطاقة – تحويل القلق إلى مشاعر إيجابية.
- إدارة الأزمات – كيف تتعايش معها وماذا تفعل حياله.
- تعلم السيطرة على الإجهاد
- السجل الاسبوعي للإجهاد.
- مشاركة الإجهاد.
- أساليب التكيف مع الإجهاد.
- أساليب خاصة بالمشرفين.
- أساليب خاصة بالموظفين.
- عبر عن مشاعرك.
- التنفيس عن الإجهاد وصمامات الأمان.
- دراسة حالة رقم 1: التكيف مع الإجهاد.
- أساليب معالجة ضغوط العمل والتعامل معها
- أيهما افضل لمواجهة ضغوط العمل؟ التفكير التحليلي أم التفكير الابتكاري.
- تنظيم الوقت وإدارته بطريقة جيدة كمدخل لمواجهة الضغوط.
- التفويض الفعال وأثره في التعامل مع الضغوط.
- المداخل الوقائية والعلاجية في مواجهة الضغوط.
- على من تقع مسؤولية تخفيف الضغوط التي يواجهها الفرد.
- التعامل مع الضغوط في مجال العمل
- تحديد الاتجاهات.
- وضع استراتيجية.
- تبني موقف إيجابي.
- تنسيق مكتبك وتنظيمه.
- دراسة خطط العمل.
- إدارة الوقت.
- الاتصال الفعال.
- احرص على تحقيق التوازن الداخلي.
- خصص وقتاً للاسترخاء.
- ملاحظة ضغوط الآخرين.
- تحليل الشخصية.
- مساعدة الآخرين.
- افهم نفسك وعلاقاتك مع الآخر
- علاقاتك مع الآخرين.
- حدد صفاتك المتميزة.
- التوقعات غير الواقعية.
- تقييم القدرات.
- الاحتياجات الإنسانية.
- بناء علاقات أفضل.
- الأنماط السلبية في العلاقات الإنسانية.
- دراسة حالة رقم 2: بناء العلاقات مع العائلة والأصدقاء.
- فهم اللياقة الذهنية
- المكونات الأساسية للياقة الذهنية العالية.
- اللياقة الذهنية والمشاعر.
- استكشاف لياقتك الذهنية.
- اختبار اللياقة الذهنية.
- دراسة حالة رقم 3: معالجة المشاكل الشائعة.
- الحفاظ على لياقة ذهنية جيدة
- عشر خطوات للحفاظ على لياقتك الذهنية.
- نقاط البدء ونقاط التوقف في مرحلة بناء الثقة بالنفس حل الخلافات.
- دراسة حالة رقم 4: التخطيط للمستقبل.
- تحديد الأهداف الشخصية.
- الأهداف الشخصية.
- مراجعة الأهداف.
- اختبار ذاتي: تقييم اللياقة الذهنية.
- تحديد الوضع الشخصي
- استراتيجيات معالجة الإجهاد بشكل فعال: وضع خطة العمل الفردي.
الأفراد الذين يرغبون في تحسين كفاءتهم وأدائهم الشخصي عن طريق تطبيق اساليب إدارة الإجهاد.